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Modul_3
Meditation Anfang & Ende
Audios
Hier findest Du zwei Audios, nämlich Anfang und Ende einer jeden Meditation. Sie sind dafür da, dass Du gut reinkommst in Entspannung und Zentrierung und auch wieder gut raus, um danach "alltagstauglich" zu sein.
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Danach findet Du zwei fertige 10-Minuten-Meditationen mit kürzerer Einführung (eine mit Stille zwischendurch und eine mit Hintergrundmusik). Die beiden hier sind für Dich, damit Du flexibel Deine eigene Zeit wählen kannst und durch die ausführliche Einführung besser hineingleiten kannst.
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Höre sie Dir ein paar Mal an, danach wirst Du sie kaum noch brauchen. Es geht vor allem darum, ganz bei Dir anzukommen und in eine innere Ruhe und Klarheit zu finden. Du kannst jede Meditation des Kurses auch downloaden.
Klicke dafür einfach auf die Meditation "still" oder "Musik" und dann rechts auf download.
Wenn Du Single runterladen klickst, lädst Du beide Dateien.
Je öfter Du die Meditation machst, desto einfacher wird es.
Viel Spaß
Bei den beiden folgenden Medis ist die Einführung nicht mehr so ausführlich wie eben. Wenn Du die Meditation eben bereits gemacht hast und für Dich rausgefunden hast, ob Du lieber Stille oder Hintergrundmusik magst,
kannst Du nun einen Schritt weiter gehen.
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Versuche, einmal am Tag für mindestens 10 Minuten in die Stille zu gehen, es ist die wichtigste Voraussetzung um fokussiert und zentriert Heilpflanzen einschwingen zu können - es ist also wirklich richtig wichtig!
Als schönen Nebeneffekt wirst Du entspannter, resitenter gegen Stress, bekommst eine bessere Anbindung und hast ein Tool an der Hand, mit dem Du auch in stürmischen Zeiten gut zur Ruhe kommst.
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Viel Spaß!